Стретчинг

15.11.2012 Раздел Фитнес и спорт

В переводе с английского термин означает «растягивание». Эта методика представляет из себя комплекс упражнений, нацеленных на развитие подвижности в суставах и гибкости. Их используют во время утренних тренировок, аэробике и др.

Развитая гибкость позволяет Вашим суставам выполнять упражнения с максимальной амплитудой за счет эластичности суставов и окружающих их тканей. Такой способностью обладают дети. С течением времени вернуть мышцам гибкость способны занятия по стретчингу, который:
- за счет усиления кровообращения в суставной области обеспечивает их прочность;
- увеличивает работоспособность;
- поддерживает мышцы в тонусе и способствует их укреплению;
- понижает нагрузку на позвоночник;
- пребывать в прекрасном настроении.

Чаще всего такие тренировки проводят профессиональные танцоры или спортсмены. Однако овладеть своим телом, занимаясь по этому методу, может любой желающий.

Эта методика состоит из 3 видов упражнений: баллистические, статические и динамические. Баллистические направлены на махи ногами и руками и разгибание и сгибание тела. Статические направлены на удержание неподвижного положения в максимально возможной точке амплитуды конкретного упражнения. Динамические — заключаются в пружинящих движениях.

Санкт-Петербургский Речной яхт-клуб сайт http://spbryc.ru

Рекомендуемые статьи по теме:

Как выбрать профессию школьнику

Нужен ли тренажер дома

Свадьба за границей

Символическая свадебная церемония в Тайланде